독감에 좋은 음식 어떤 것들이 있나요?
독감은 날씨가 춥고 건조한 10월부터 5월까지 발생률이 높습니다. 독감의 바이러스는 인플루엔자(infulueza) 바이러스로 알려져 있으면 일반 감기와 달리 독감의 경우 발열, 근육통, 두통 등의 전신적인 증상이 뚜렷하게 나타나게 됩니다.
독감에 좋은 음식은?
- 무는 열량이 낮고 비타민의 C 함량이 높고 소화 효소가 풍부하여 면역력을 높여주는 음식 중 하나입니다.
배에는 기관지염, 가래, 기침을 완화하는 루테올린 성분이 풍부하게 포함되어 있어 독감에 좋은 음식입니다. 배는 섭취 시 즙으로 만들어 섭취하는 것이 몸에 더욱더 좋습니다. - 마늘은 비타민 B1과 아연, 알리신이 풍부하여 면역기능을 한층 올려주어 감기나 독감, 호흡기 질환 예방에 좋은 음식입니다.
- 모과에는 사포닌, 구연산, 비타민C, 플라보노이드 성분이 풍부하여 독감 예방과 피로 해소에 효과가 있습니다.
- 도라지는 기관지에 좋은 대표적인 음식입니다. 사포닌이 풍부하여 인후염, 기관지염, 편도선염 예방에 효과적이며 흡연자에게 좋은 음식 재료입니다.
