근육통 푸는 법은 무엇인가요?

근육통 푸는 법은 무엇인가요?

근육통은 근육 부위에 생기는 통증입니다. 근육통은 무리한 운동을 하거나 장시간 올바르지 않은 자세로 있는 경우 등으로 인해 발생합니다. 근육통 푸는 방법은 다음과 같습니다.

근육통 푸는 방법은?

• 근육 마사지
  근육통은 해당 부위에 마사지해주어 혈액순환이 원활하게 만들어주면 뭉쳐져 있던 근육을 풀어 해결할 수 있습니다.
• 온찜질 또는 냉찜질
  근육통이 온 부위에 뜨거운 팩으로 찜질을 하면 근육 마사지와 비슷한 효과로 혈액순환을 촉진할 수 있습니다. 냉찜질 시에는 근육통을 유발하는 젖산의 배출을 도와 근육을 풀어주고 근육의 피로감을 줄여 줄 수 있습니다. 온찜질은 근육 통증세가 생긴 지 이틀 후 해주는 것이 좋고, 냉찜질은 하루나 이틀 이내에 하는 것이 좋습니다.
• 반신욕
  반신욕은 우리 몸의 말초혈관을 확장해 혈액을 흐름을 도와줍니다. 반신욕은 근육을 이완 시켜 근육통을 풀어주고 피로감을 없애줍니다. 반신욕은 하루 20~30분 정도가 가장 적당합니다.

특별한 이유 없이 근육통 증상이 계속된다면 감기 또는 독감, 폐렴 등의 감염성 질환을 의심해볼 수 있으며 근막통증증후군, 말초신경 병증이 있으면 근육통이 나타날 수 있습니다.